Jak naturalnie wzmocnić odporność organizmu? Skuteczne wskazówki!!

Jakie są symptomy obniżonej odporności?

          Jeżeli jesteśmy podatni na częste infekcje, mamy problemy skórne (które pojawiają się przewlekle), nie mamy energii, powinniśmy oczyścić organizm z toksyn, wprowadzić do diety produkty bogate w witaminy i składniki mineralne, odkwasić organizm oraz zniwelować stan zapalny.

Od czego powinniśmy zacząć?

1. Oczyścić organizm z toksyn– dołączyć do diety produkty, które wspomagają organizm w walce z toksynami i usuwają nadmiar „złej” wody np. wyciągi z acai, czarny bez, ostropest (ekstrakt z ostropestu najlepiej w kropelkach), karczoch (regenerują wątrobę, która jest głównym organem odpowiedzialnym za detoksykacje organizmu)
2. Dołączyć do diety naturalne produkty niwelujące stan zapalny– kurkuma lub wyciąg z kurkumy- kurkumina, oregano (olejek z oregano), sok z aloesu, kwasy omega 3
3. Dodatkowo warto wspomóc się Laktoferyną, która wykazuje działanie:

• przeciwbakteryjne
• przeciwwirusowe
• przeciwgrzybicze
• przeciwzapalne
• wspomagające układ odpornościowy
• wspomagające w niedoborach żelaza
• stymulujące rozwój dobroczynnej mikroflory jelitowej (bakterie z rodzajów Lactobacillus i Bifidobacterium),

4. Wprowadzić probiotyki: naturalne produkty fermentowane: kiszona kapusta i ogórki, soki z kiszonej kapusty lub np. pietruszki albo odpowiednio dobrane probiotyki: EpicPro 25 Swanson; SanProbi Barrier– kapsułki, Vivomixx- saszetki, JOY DAY– płynne, LoGGic- kropelki od 1 dni życia, o probiotykach więcej (TUTAJ)
   
5. Podstawowe witaminy i minerały wspomagające odporność:

• Wit C: dodatkowo zabija wolne rodniki oraz wspomaga regenerację struktur kolagenowych i pozytywnie wpływa na naszą tkankę łączna (mięśnie, dziąsła, skóra). Polecane źródła: rokitnik, acerola, dzika róża (soki, w postaci sproszkowanej lub naturalne uplementy)
• Wit D3, która jest niezbędna w leczeniu wielu innych chorób\ dolegliwości min. migreny, depresja, cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, rak czy wszystkie choroby autoimmunologiczne. Ilość przyjmowanych jednostek najlepiej dobrać w zależności od poziomu wyjściowego (badanie 25 (OH) D); wszystko o witaminie D3 (TUTAJ)
  
• Zn (cynk)– posiada właściwości przeciwwirusowe. Natomiast jego niedobór związany jest ze zmniejszoną reakcją odpornościową. 

6. Zachować równowagę kwasowo- zasadowa w organizmie– Produkty alkalizujące organizm (zasadowe) powinny stanowić 75-80% codziennej diety, co zapewni utrzymanie odpowiedniego poziomu pH w organizmie.  Dieta zasadowa sprzyja zachowaniu dobrej kondycji i dobrego samopoczucia oraz zapobiega m.in. ryzyku chorób nowotworowych, chorób serca i otyłości.  Ps. idealne są zielone szejki na bazie jarmużu, szpinaku czy natki pietruszki w połączeniu z grejpfrutem (do smaku można dodać kawałek niedojrzałego banana, wiśnie, nektarynkę czy jabłka)

Herbatka na odporność przeciwwirusowa i przeciwzapalna (genialnie przyspiesza metabolizm)

Składniki:

• świeży imbir
• goździki
• cytryna\ limonka
• pomarańcz
• biała herbata
• miód do smaku np. lipowy

Przygotowanie:

Biała herbatę zaparzyć ze świeżym imbirem i goździkami; jak przestygnie dodać limonkę\ cytrynę oraz pomarańcz i miód.

Smacznego 🙂