Musimy wiedzieć, że na zaburzenie mikrobioty ( jest to ogół mikroorganizmów (nie tylko bakterii) zasiedlających ciało człowieka) ma wpływ:
❌rozregulowany rytm dobowy (długie siedzenie przed telewizorem/komputerem w godzinach nocnych, praca zmianowa itd.)
❌stres psychiczny i fizyczny (np. intensywne treningi również generują stres w organizmie, u sportowców obserwuje się bardzo zaburzona florę bakteryjną)
❌niedobór EPA, DHA, witamin i pierwiastków
ubogoresztkowa i wysokoprzetworzona żywność
❌używki m.in. alkohol
❌zaburzenia metaboliczne czy hormonalne
❌infekcje bakteryjne, wirusowe, grzybicze i pasożytnicze
❌leki: niesteroidowe leki przeciwzapalne, inhibitory pompy protonowej, doustne środki antykoncepcyjne
❗️❗️Zaburzenia mikrobioty jelitowej prowadzą do wzrostu przepuszczalności bariery śluzówkowej i zaburzonej mineralizacji oraz detoksykacji,a to w konsekwencji powoduje przewlekły, ogólnoustrojowy stan zapalny❗️❗️
⭐️Trądzik:
✅U osób z trądzikiem obserwowano niższy poziom witaminy D3 niż u osób zdrowych.
W jednym z prezentowanych badań zmiany zapalne na twarzy zmniejszyły się o 34,5 % po 8 tygodniach podaży witaminy D3 (zastosowana była tutaj niska dawka bo tylko 1000IU, a i tak była poprawa stanu skóry)
✅U osób z nasilonym zmianami trądzikowymi bardzo często obserwuje się zaburzenia ze strony układu pokarmowego m.in. refluks, wzdęcia, zaparcia biegunki itd. – co oznacza, ze dbanie o nasze jelita może mieć kluczowe znaczenie w leczeniu trądziku
✅Metaanaliza przeprowadzona na 71819 dorosłych pacjentów z trądzikiem – wzrost ryzyka trądziku aż o 161% związany był ze spożyciem mleka (nie dotyczyło to pozostałych produktów mlecznych)
✅Metaanaliza 78529 osób w wieku 7-30 – spożywanie jakichkolwiek produktów mlecznych (mleka i jego przetworów) wiązało się ze zwiększonym ryzykiem trądziku od 22% do 43%
✅Wzrost ryzyka pojawienia się trądziku może występować przy glukozie na czczo>95 mg/dl, insulinie na czczo>10uIU/ml i zaburzonym profilu lipidowy
✅Badanie: niedobór cyku, selenu, witaminy A i witaminy E- niedobór był tym większy im cięższa była postać trądziku
✅Kolejne badanie pokazało, że 8 tygodniowa kuracja selenem 200 mcg, NAC 1200 mg i silimaryną 210 mg – zwiększyła produkcję glutationu (najsilniejszego przeciwutleniacza w naszym organizmie) oraz znacznie obniżyła markery stresu oksydacyjnego- co bardzo korzystnie wpłynęło na poprawę stanu skóry w trądziku
✅Zastosowanie 200 mg laktoferyny dziennie przez 3 miesiące u pacjentów z trądzikiem pospolitym zmniejszyło o: 38,5% zmiany zapalne; 31,1 % ilość sebum; 23,1% całkowitą liczbę zmian (niestety osoby z alergią na białka mleka krowiego powinny unikać laktoferyny)
Suplementacja:
✔️EPA+ DHA
✔️GLA
✔️NAC
✔️Selen
✔️ADEK
✔️Slimaryna
✔️Laktoferyna
✔️Enzymy trawienne
?O diecie, suplementacji oraz stylu życia zalecanym w trądziku pisała w poniższym artykule:
https://dietetyk-kliniczny-warszawa.pl/2018/06/13/protokol-leczenia-tradziku/
⭐️Atopowe zapalenie skóry:
✅W próbkach kału pacjentów z AZS stwierdzono obniżony poziom kwasu masłowego (Song et a, 2015)
✅Najczęstszymi czynnikami wpływającymi na AZS są alergenu pokarmowe- alergia pokarmowa dotyczy 25-60% chorych na AZS. Do najczęstszych alergenów pokarmowych zaliczamy : białko jaja kurzego, mleko krowie, pszenicę, orzeszki ziemne, soja, ryby, skorupiaki, owoce cytrusowe, dodatki do żywności.
✅Badanie: 159 ciężarnych z dodatnich wywiadem w kierunku atopii- zastosowanie u nich suplementacji Lactobacillus rhamnosus ATCC 53103 (dostępny np. w Floractin krople, Dicoflorze czy LoGGic 60) spowodowało dwukrotnie niższy odsetek dzieci z AZS w porównaniu z dziećmi, których mamy nie przyjmowały probiotyku.
Suplementacja:
✔️EPA, DHA, GLA
✔️Witamina D3
✔️Probiotyki: Dicoflor lub Latopic
✔️Kwas masłowy
Dieta?????:
?Warto zastosować dietę przeciwhistaminową (wtórny niedobór enzymu DAO częściej dotyczy pacjentów z AZS, trądzikiem i łuszczycą)
?Eliminacja pokarmów wywołujących reakcję alergiczna w mechanizmie IgE- zależnym
⭐️Łuszczyca:
✅W łuszczycy nie choruje tylko skóra, a jest to ogólny stan zapalny w organizmie
✅U osób otyłych z łuszczycą spadek masy ciała bardzo korzystnie wpływa na złagodzenie zmian skórnych (tkanka tłuszczowa generuje stan zapalny)
Suplementacja (zalecane są tutaj znacznie wyższe dawki niż w normalnej suplementacji):
✔️Kurkumina (dawka terapeutyczna 600-1000 mg)
✔️EPA+DHA (1500-3000 mg)
✔️GLA (400 mg)
✔️Cynk
✔️D3 (dążymy do poziomu 50-80)
✔️Magnez
✔️Kwas masłowy
✔️B.infantis 35624 dostępny w SYMBIOSYS ALFLOREX
✔️NAC minimum 600 mg
Dieta?????:
?Model żywienia śródziemnomorskiego:
?Bogata w produkty o wysokim potencjale antyoksydacyjnym m.in. owoce jagodowe,
?Większy udział białka roślinnego niż zwierzęcego
?Ograniczenie soli, produktów nabiałowych, czerwonego mięsa i wysokoprzetworzonej żywności
NAJNOWSZE KOMENTARZE