Aby uniknąć zbędnych kilogramów, które często zostają po kilku dniach obfitego biesiadowania, trzeba wcześniej zaplanować “strategię”, której będziemy się trzymać!!
- Możemy spróbować większości świątecznych potraw, ale niech będzie to naprawdę tylko kosztowanie i wybierajmy potrawy bez panierek, majonezu itp.
- Najlepiej nałożyć sobie wszystko na talerz, nie dokładać co chwilę nowych rzeczy, bo wtedy zjemy dużo więcej!!
- Polecam skupić się na potrawach typowo świątecznych, na które czekamy cały rok, natomiast rezygnować z tych, które mamy na stole częściej!!!!
- Jemy wolno, delektujemy się smakami!!!!
- W święta również warto przestrzegać trzygodzinnych odstępów miedzy posiłkami!!
- Nie wolno się głodzić, a następnie przystąpić do kolacji wigilijnej, ponieważ nasz organizm potrzebuje określonej liczby kalorii w ciągu dnia, ale rozłożonych na kilka regularnych posiłków. Czym innym jest dostarczenie np. 1500 kcal w czterech posiłkach, a czym innym spożycie ich naraz, bo nasz organizm nie da rady ich wtedy spożytkować- nadmiar odłoży w postaci tak niechcianego przez nas tłuszczu.
- Gdy jesteśmy u kogoś i dania na stole wciąż stoją, słuchajmy swojego organizmu, nie podjadajmy, jeżeli nie czujemy głodu!!!
- Pamiętajmy o piciu. Przed większym jedzeniem dobrze wypić szklankę wody z cytryną, w trakcie pić wodę, białą herbatę, zioła min. czystek, rumianek, morwę białą czy miętę. Unikać napojów słodzonych i gazowanych.
- Unikajmy ciast i słodyczy, ponieważ ilość spożytych kalorii i tak będzie większa w trakcie świąt!!
- Co warto zjeść: ryby bez panierek, ryby w galarecie, rybę po grecku, sałatki ale unikać tych z dodatkiem majonezu, pić barszcz czerwony i kompot z suszu.
- Polecam także aktywność fizyczną np. spacer z rodziną !!
Wesołych i Spokojnych Świąt Bożego Narodzeni!!!
NAJNOWSZE KOMENTARZE