Dieta, o której pisałam (TUTAJ) jest niezwykle istotna w leczeniu endometriozy i objawów jej towarzyszących. Warto zwrócić uwagę na pozostałe elementy, wspomagające walkę z tą choroba min. zioła, suplementy, akupunktura, olejki eteryczne oraz aktywność fizyczna.
6 ziół zalecanych w endometriozie
- Cramp Bark – Zioło to jest powszechnie znane i stosowane w zmniejszaniu bólu oraz skurczów menstruacyjnych, jak również bólu związanego z endometriozą. (1,2)
- Partridge Berry (pnącze indianki)- zioło to stosowane jest jako pomoc w łagodzeniu bolesnego miesiączkowania. Stosowane jest również pomocniczo przy przewlekłym przekrwieniu macicy, osłabionym układzie nerwowym macicy- wzmacnia oraz utrzymuje układ nerwowo – naczyniowy macicy w dobrej formie. (2)
- Niepokalanek mnisi \ pieprzowy (Vitex agnus-castus L ) (3,4,5)–
- stabilizuje gospodarkę hormonalną.
- pomaga ciału osiągnąć naturalną równowagę po stosowaniu tabletek antykoncepcyjnych
- pomaga przy dolegliwościach PMS
- wyrównanie poziomu między progesteronem a estrogenami dając tym ulgę w comiesięcznych dolegliwościach (podenerwowanie, puchniecie, depresja)
- hamuje wydzielania prolaktyny, która produkowana w nadmiarze powoduje zaburzenia owulacji
- Jest szczególnie pomocny w zachowywaniu prawidłowego poziomu progesteronu w fazie lutealnej, czyli poowulacyjnej,
- Biała piwonia– wykazano, że wspiera produkcję progesteronu, redukuje nadmiar androgenów i może skutecznie modulować estrogen i prolaktynę (6)
- Ostropest plamisty – jest głównym ziołem wspomagającym zdrowie wątroby (posiada silne właściwości przeciwzapalne). Wątroba jest odpowiedzialna za koniugację i usuwanie nadmiaru hormonów (w tym estrogenów), warto uwzględnić to zioło, gdy mamy do czynienia z chorobami hormonozależnymi.
- Rehmannia – ma właściwości przeciwzapalne i przeciwskurczowe, które mogą być korzystne dla kobiet z endometriozą. Wykazano również, że Rehmannia pomaga zmniejszyć tworzenie wolnych rodników. Może to pomóc w zapobieganiu niektórym stresom oksydacyjnym, które uważa się, że odgrywają istotną rolę w etiologii endometriozy. Zioło to jest powszechnie stosowane w tradycyjnej medycynie chińskiej w połączeniu z innymi ziołami. Często łączy się go z korzeń lukrecji, Dong Quai i piwonią (6,7)
Suplementy
Magnez
Łagodzi ból oraz może zmniejszyć zatrzymywanie się wody w organizmie (najlepiej przyjmować go z witamina B6). Można również stosować oliwkę magnezową lub kąpiele w chlorku magnezu więcej (TUTAJ) (8,9,10)
Witamina B6
Nadmiar estrogenu można zrównoważyć wzrostem progesteronu, a B6 jest najlepszą witaminą do zwiększenia produkcji progesteronu. B6 wspomaga rozwój ciałka żółtego, które jest odpowiedzialne za produkcję progesteronu. B6 działa również specyficznie z enzymami wątrobowymi w celu usunięcia nadmiaru estrogenu z organizmu i wzmacnia układ odpornościowy, aby zapobiec reakcji autoimmunologicznej. (11)
Cynk
Odpowiedni poziom cynku jest związany ze spadkiem ryzyka wystąpienia endometriozy. Mikroelement ten reguluje wytwarzanie hormonów płciowych (jest niezbędny do wytwarzania plemników oraz komórek jajowych). Niedobór cynku powoduje zaburzenia w funkcjonowaniu skóry, układu pokarmowego, układu rozrodczego, układu nerwowego oraz odpornościowego. (12,13)
Olejek z wiesiołka
Niezbędny kwas tłuszczowy w oleju z wiesiołka zwany kwasem gamma-linolenowym (GLA) działa przeciwzapalnie i działa hamująco na wzrost guza u osób z endometriozą. GLA jest w rzeczywistości przekształcany w prostaglandyny, które działają przeciwko prostaglandynom powodującym ból i stymulującym powstanie nowotworu. Istnieją 3 rodzaje prostaglandyn – PgE1,2 i 3. PgE2 to ta, która powoduje skurcze i ból macicy. Następnie są dwie – PgE1 i PgE3 – które przeciwdziałają skurczom i działają przeciwbólowo tj. naturalne środki przeciwbólowe.
DIM
Wspomaga organizm w eliminacji nadmiaru estrogenu. DIM pochodzi z warzyw kapustowatych, takich jak kalafior i brokuły. Metabolizuje estrogen na składniki łatwo przyswajane i usuwane przez organizm, unikając rozwoju dominacji estrogenu.
Wit. D
Kobiety w najwyższym poziomem witaminy D3 charakteryzowały się o 24% niższym ryzykiem endometriozy niż kobiety w najniższym kwintylu (14)
NAC
redukuje stres oksydacyjny i stan zapalny w organizmie – niekorzystny stan wywołany nadmiarem wolnych rodników kreuje w organizmie stan zapalny, który obniża syntezę glutationu w wątrobie. Jest to niezwykle istotne w leczeniu endometriozy. (15)
Suplementacja N-acetylocysteiną, witaminą D i resweratrolem, oprócz zwiększonego spożycia owoców, warzyw (najlepiej organicznych) i pełnoziarnistych, działają ochronnie, zmniejszając ryzyko rozwoju choroby. Reedukacja dietetyczna wydaje się obiecującym narzędziem w profilaktyce i leczeniu endometriozy (16)
Probiotyki
uczestniczą min. w niwelowaniu stanu zapalnego w organizmie więcej (TUTAJ)
Ekstrakt z kory sosny
Jednym z opatentowanych ekstraktów z kory sosny jest tzw. Pycnogenol. Pycnogenol to francuski ekstrakt z kory sosny morskiej, który został wykorzystany jako naturalny środek do leczenia endometriozy. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Journal of Reproductive Medicine, 58 kobiet z endometriozą było obserwowane przez 4, 12, 24 i 48 tygodni od rozpoczęcia leczenia, aby sprawdzić objawy endometriozy. Trzydziestu dwóch pacjentów z grupy leczonej pycnogenolem przyjmowało go w dawce 60 miligramów doustnie codziennie przez 48 tygodni. 26 innych pacjentów leczono w standardowy sposób, stosując anatgonistę hormonu uwalniającego gonadotropiny.
Leczenie pycnogenolem powoli, ale stopniowo zmniejszało objawy endometriozy, podczas gdy leczenie hormonalne najpierw łagodziło objawy, ale w 24 tygodniu po zakończeniu leczenia wyniki sugerowały nawrót objawów. Naukowcy doszli do wniosku, że pycnogenol służy jako terapeutyczna alternatywa dla terapii hormonalnej w leczeniu endometriozy. (17)
CBD
Posiada silne działanie przeciwzapalne i pozytywnie wpływa na układ odpornościowy- jest to bardzo pomocne min. w redukowaniu stanu zapalnego oraz w łagodzeniu bóli związanych z silnymi skurczami miesiączkowymi, poprzez rozluźnienie mięśni brzucha (23, 24)
LDN
Stosowanie niskich dawek LDN wykorzystuje się jako nowe leczenie przeciwzapalne w przewlekłych dolegliwościach bólowych, podejrzewanych o związek z procesami zapalnymi. (25)
Akupunktura
Badanie przeprowadzone w Harvard Medical School wykazało, że akupunktura w stylu japońskim może być skuteczną, bezpieczną i dobrze tolerowaną terapią towarzyszącą bólom miednicy związanym z endometriozą. Do badania przeanalizowano 18 młodych kobiet w wieku 12-22 lat z rozpoznanym laparoskopowo chronicznym bólem miednicy związanym z endometriozą. Uczestnicy korzystający z akupunktury odczuli o 62 procent mniejszy ból po czterech tygodniach w porównaniu z grupą kontrolną. (18)
Olejki eteryczne
Olejek rycynowy może być stosowany w celu wzmocnienia funkcji układu odpornościowego, a okłady z oleju rycynowego można stosować na dolnej części brzucha i miednicy w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego. (19)
Ponadto szałwia pomaga naturalnie zbilansować hormony i skutecznie zmniejsza ból i skurcze podczas stosowania miejscowego. (20)
Rada: Nakładaj miejscowo na brzuch dwie do czterech kropli powyższych olejków, a następnie nałóż na nie ciepły kompres, aby złagodzić ból.
Aktywność fizyczna
Regularne ćwiczenia mogą wiązać się z 40% -80% zmniejszonym ryzykiem wystąpienia endometriozy. Musimy wziąć pod uwagę fakt, że kobiety, które „doświadczają” objawów endometriozy przed postawieniem diagnozy, mogą rzadziej ćwiczyć niż osoby zdrowe, co wpływa na obserwowane powiązania. Pamiętajmy, że nadwaga\otyłość związana jest ze stanem zapalnym w organizmie, który zwiększa tendencję do zapadalności na różne choroby w tym endometriozę. (21,22)
- Tierra, M. (1998). The way of herbs. New York, NY: Pocket Books
- Hoffmann, D. (2003). Medical herbalism: The science and practice of herbal medicine. Rochester, VT: Healing Arts Press.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23136064
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5308513/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28243425
- Romm, A. (2010). Botanical medicine for women’s health. St. Louis, MO: Churchill Livingston
- ttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18407446
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208934/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9861593
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4161081/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/217175
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16634350
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28889936
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23380045
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25960622
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26841161
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17879831
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18794019
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384204/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2529395/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27749551
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2886663/
- https://herb.co/marijuana/news/endometriosis-cannabis
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2972363/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3962576/
NAJNOWSZE KOMENTARZE