Istnieją dowody na to, że dobrze rozplanowana suplementacja i odpowiednio dobrana dieta jest bardzo pomocna w przypadku kobiet borykających się z PCOS.

 

Cz. 1 Suplementy i naturalne „wspomagacze”

 

        Inozytol (witamina B8)- stosowanie tego preparatu wpływa pozytywnie na poprawę nastroju oraz łagodzi zaburzenia hormonalne u kobiet z PCOS. Badanie prowadzone przez 6 miesięcy pokazało, że stosowanie tej witaminy pozytywnie wpłynęło na regulację hormonalną u kobiet w PCOS i z histrutyzmem (1).

      W kolejnym badaniu stwierdzono, iż preparat ten jest bezpieczny i wspomaga leczenie, które jest w stanie przywrócić „spontaniczną” aktywność jajników oraz pozytywnie wpływa na płodność pacjentek z PCOS. Dodatkowo poprawia wrażliwość komórek na insulinę, obniża poziom LH i testosteronu. (2)

     Następne trwające 3 miesięczne badanie dotyczące wpływu mio-inozytolu stosownego razem z kwasem foliowym pokazało pozytywny wpływ tego preparatu na insulinooporność u kobiet z PCOS. W badaniu brało udział 31 pacjentek, które podzielono na 3 grupy (w zależności od wielkości współczynnika HOMA (niska, średnia i wysoka insulinooporność). U większości pacjentek odnotowano wystąpienie owulacji w przeciągu 3 miesięcy obserwacji. Znaczną poprawę zaobserwowano również u kobiet z niską i średnią insulinoopornością. Natomiast u kobiet z wysoką insulinoopornością nie odnotowano istotnych statystycznie różnić. Podsumowując: „Mio-inozytol wydaje się skuteczną i bezpieczną alternatywą w terapii pacjentek z PCOS, szczególnie dla tych z insulinoopornością w stopniu niskim i średnim.” (3)

Stosowanie 2 × 2000 mg mioinozytolu + 2 × 200 μg kwasu foliowego dziennie jest bezpiecznym i obiecującym narzędziem w skutecznej poprawie objawów i niepłodności u pacjentów z zespołem policystycznych jajników (PCOS) (9)

Podsumowująć inozytol (mio- inozytol) (4):

  • Zwiększa poziom progesteronu
  • Obniża poziom testosteronu
  • Zwiększa wrażliwość komórek na insulinę
  • Zmniejsza poziom LH
  • Pozytywnie wpływa na spadek masy ciała

N-acetyl cysteine (NAC)

                    Posiada bardzo wysoki potencjał antyoksydacyjny, aktywuje produkcję naturalnego glutationu (trzeba zaznaczyć, że kobiety z PCOS mają znacznie wyższy wskaźnik stresu oksydacyjnego w organizmie). Bardzo skutecznie chroni organizm przed chorobami wywołanymi przez wirusy, bakterie i toksyny; jak również wspomaga walkę z nimi. Ponadto pozytywnie wpływa na obniżenie poziomu wolnego testosteronu oraz dodatkowo wspomaga regulacje poziomu insuliny.

Badanie przeprowadzone na 6 szczupłych i 31 otyłych kobiet z PCOS odnotowano, że kobiety otrzymujące 1,6 g NAC dziennie miały lepszą wrażliwość na insulinę i niższy poziom testosteronu. Ponadto u kobiet, które miały prawidłową odpowiedź insulinową, nie odnotowano zmian. (5)

Omega 3

           Przeprowadzone badania wykazały, że zwiększenie spożycia Omega 3 prowadzi do wyregulowania „wolnego” testosteronu u kobiet z PCOS. Ponadto suplementacja Omega 3 wpływa pozytywnie na owulacje i płodność. Ale to nie wszystko! Pomaga również poprawić wrażliwość komórek na insulinę. Współczesna dieta jest bogata w omega 6. Musimy pamiętać o zachowaniu prawidłowego stosunku omega 3 do omega 6.

Kwasy EPA i DHA są ważnym składnikiem każdej diety i są szczególnie ważne dla kobiet z PCOS. Pomagają one niwelować stany zapalne i obniżyć poziom wolnego testosteronu oraz LH. (6)

Melatonina

Badania pokazują pozytywny wpływ suplementacji melatoniny w PCOS. Przyjmowanie jej może min.: obniżyć poziom androgenów, poprawić regularność cyki menstruacyjnych, poprawić jakość snu, pozytywnie wpłynąć na układ odpornościowy (10)

Ogólnie zalecana suplementacja w PCOS (dokładną suplementacje i dawki dobiera się indywidualnie po wykonaniu badań):

  • D3 2000-4000 UI dziennie
  • Inozytol: 4 g dziennie
  • EPA+ DHA 1,5- 3 g
  • NAC 1,5 – 2 g (podzielone w ciągu dnia)
  • Selen 100-200 mcg dziennie
  • Cynk: 50 mg dziennie
  • Melatonina: dawkowanie zgodnie z zaleceniami producenta\lekarza

Naturalne wspomagacze:

Napar z mięty

Przeprowadzone badanie potwierdziło, że picie codziennie 2 szklanek naparu z mięty przez około miesiąc, wykazało znacznie niższy poziom testosteronu niż grupa kontrolna. Stwierdzono, że herbatka miętowa jest pomocna w leczeniu histrutyzmu w PCOS (7)

PS. Miętę polecam kupować sypaną, a nie w saszetkach.

Lukrecja z piwonią

Lukrecja razem z piwonią w badaniu klinicznym wykazały działanie obniżające poziom testosteronu i wywołujące owulację u kobiet z PCOS. Badanie opublikowano w marcu / kwietniu 1994 r.

Kolejne badania również potwierdziły obniżenie poziomu testosteronu odpowiedzialnego za występowanie u kobiet nadmiernego owłosienia.

Ps. Niestety osoby z wysokim kortyzolem i nadciśnieniem powinny unikać tych ziół (8)

Zielona herbata

Zielona herbata może również mieć istotne działanie anty-androgenowe, ponieważ zawiera epigallokatechiny, które hamują konwersję testosteronu do DHT.

Osobiście uważam, że bez dobrze dobranej diety stosowanie samych suplementów nie przyniesie tak zadowalających efektów jak połączenie diety i odpowiednio dobranych suplementów oraz ich dawek.

 

Zapraszam do śledzenia mojego fanpage i kolejnych artykułów dotyczących PCOS i wszystkich innych objawów związanych z tą chorobą.

Cz.2

  • Główne zasady diety w PCOS
  • Jakie produkty są wskazane, a jakie nie?
  • Czym się różni normalna dieta od diety w PCOS

Cz.3

Problemy „urodowe” w PCOS (trądzik, wypadanie włosów, histrutyzm)

 

  1. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1472648310602489
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17952759
  3. http://establopharma.com/wp-content/uploads/2015/03/Inofem-Badanie-kliniczne.pdf
  4. https://sites.google.com/site/miscarriageresearch/supplements-and-miscarriage/d-chiro-inositol
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12057717
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941370/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693613/
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5011528/
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28558523
5 1 vote
Article Rating