Duża część pacjentów, którzy pojawiają się na konsultacjach, narzekają na problem z nadmiernym zatrzymywanie wody w organizmie. Opuchnięcia, obrzęki pojawiają się w okolicach twarzy, stóp, nadgarstków, ramion i nóg, gdy nasz układ limfatyczny nie jest w stanie, usunąć nadmiaru płynów z organizmu. Objaw ten może występować stale lub pojawiać się cyklicznie (np. PMS).
Co w takim razie powinniśmy zrobić?
Po pierwsze, najważniejsze jest ustalenie przyczyny danej dolegliwości, a następnie wspomożenie organizmu min. odpowiednią dietą, witaminami i minerałami oraz ziołami (lub ich ekstraktami).
Przyczyny- zaburzenia ze strony organizmu:
- Choroby tarczycy
- Zaburzenia hormonalne szczególnie nadmiar estrogenów i insuliny ( o insulinooporności więcej TUTAJ)
- Zaburzenia pracy wątroby
- Zaburzenia pracy nerek
- Przewlekły stres (warto zbadać dzienny profil kortyzolu)
Przyczyny- nieodpowiednia dieta\tryb życia:
- Nadmiar cukru w diecie
- Nadmiar soli w diecie (warto zastąpić zwykłą sól stołową- solą kłodawską lub himalajską)
- Spożywanie dużej ilości przetworzonej żywności bogatej w cukier, glutaminian sodu, sól
- Używanie w kuchni przypraw bogatych w glutaminian sodu
- Nabiał (podwyższone wartości estrogenów szczególnie estradiolu odnotowuje się u osób pijących duże ilości mleka krowiego)
- Gluten głównie pszeniczny
- Alkohol
- Brak aktywności fizycznej
- Zbyt małe ilości płynów nawadniających (małe ilości wody, ziół, warzyw- które są bogate w wodę oraz witaminy, minerały i przeciwutleniacze np. ogórek składa się aż z 97% wody)
- Zbyt duże ilości kawy i czarnej herbaty
- Nadmiar węglowodanów (również owoców) w diecie
- Niedobory witaminowo- mineralne szczególnie Mg i B6
Gdy ustalimy przyczynę, warto dodatkowo:
- Zregenerować wątrobę (np. ekstrakt z ostropestu)
- Zadbać o prawidłowy sen i regenerację organizmu – więcej (TUTAJ)
- Wprowadzić regularną aktywność fizyczną
Wspomóc się naturalnymi produktami moczopędnymi:
- Pokrzywa
- Czystek
- Skrzyp
- Liście brzozy
- Mniszek lekarski
- Woda (z dodatkiem świeżego ogórka, limonki, cytryny, grejpfruta, listków mięty- woda z dodatkami lepiej nawadnia organizm) więcej (TUTAJ)
- Napary z natki pietruszki
- Zielone koktajle\ soki świeżo wyciskane (bazujące na zielonych warzywach takich jak: natka pietruszki, seler naciowy, jarmuż z dodatkiem owoców z niskim indeksem glikemicznym min.: cytryna, grejpfrut, borówki, maliny, truskawki, wiśnie, pomarańcze, jabłka)
- Witamina B6– może przyczynić się do zmniejszenia retencji wody, szczególnie u kobiet z zespołem przedmiesiączkowym.Wspomaga leczenie nerek, prowadzi do lepszego wydalania moczu i zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych.
- Magnez- wyrównanie jego niedoborów wspomaga usuwanie nadmiaru wody z organizmu. Suplementacje można stosować na 3 różne sposoby: doustnie, pod postacią oliwki magnezowej lub moczenie nóg\ kąpiele w wannie.
Najlepsze formy magnezu:
- Cytrynian magnezu-jest tani i łatwo przyswajalny, dodatkowo pełni funkcje łagodnego środka przeczyszczającego, dlatego polecany jest osobom borykającym się z zaparciami
- Taurynian magnezu- zalecany dla osób z problemami układu krążenia (nie posiada właściwości przeczyszczających, może być stosowany przez osoby mające problem z luźnym wypróżnieniem…
- Jabłczan magnezu- idealny dla osób cierpiących na chroniczne zmęczenie, ponieważ kwas jabłkowy (naturalny kwas owocowy), który występuje w wielu komórkach w organizmie jest kluczowym składnikiem enzymów, które uczestniczą w syntezie ATP i dostarczają energii.
- Glicynian magnezu– bardzo dobrze się wchłania i jest zalecany przy długoterminowym stosowaniu.
- Chlorek magnezu (chlorek magnezu sześciowodnego CZDA)- bardzo skutecznie wspomaga detoks organizmu- najpopularniejszy jako dodatek do kąpieli- czas moczenia 20-30 min; ilość chlorku: 1-2 szklanki (nie stosować podczas kąpieli żadnych innych środków myjących, a po tym czasie można wziąć krótki prysznic), Na opuchnięte nogi świetnie sprawdzi się mieszanka chlorku magnezu (1-2 łyżki), naparu z natki pietruszki z dodatkiem sody oczyszczonej (1 łyżeczka). Stosowany jest również pod postacią oliwki magnezowej (naturalnego, nietoksycznego dezodorantu).
Oliwka magnezowa:
- 100 g chlorku magnezu
- 200 g wody destylowanej (później można stosować w proporcji 1:1 czyli 100 g chlorku i 100 g wody, gdy skóra się przyzwyczai)
- Plastikowa łyżeczka
- Szklany pojemnik (miseczka, słoik)
- Butelka z atomizatorem (najlepiej z ciemnego szkła)
Przygotowanie: wodę zagotowujemy, przelewamy do miseczki z chlorkiem i dobrze mieszamy. Jak przestygnie wlewamy do buteleczki i gotowe.
Stosowana jako dezodorant:
- Utrzymuje świeżość przez cały dzień- dzięki właściwościom antybakteryjnym
- Nie zatyka gruczołów potowych
- A co najważniejsze jest naturalny, ekologiczny i nie zawiera aluminium i parabenów (przyczyniających się do powstania raka piersi)
- Nie brudzi ubrań
- Jest bezzapachowy
Ostatnio było dużo wątpliwości odnośnie stosowania chlorku w chorobach tarczycy, ale trzeba pamiętać, że chlorek to zupełnie inny związek niż chlor, który jest toksycznym gazem oraz antagonistą jodu.
Siarczan magnezu (potocznie nazywany solą Epson)– również nadaje się do kąpieli i wykonania oliwki magnezowej (niestety pozostawia biały nalot). Jest jednak mniej przyswajalny niż chlorek magnezu i można go łatwo przedawkować, co skutkuje przeczyszczeniem. Jego właściwości lecznicze wynikają bardziej z zawartości siarki, która wzmacnia włosy, skórę i paznokcie.
U niektórych pacjentów zauważyłam lepsze samopoczucie i więcej sił witalnych, dopiero jak zaczęli stosować magnez przez skórę (transdermalnie).
Ps. podczas kąpieli lub stosując oliwkę magnezową możemy odczuwać lekkie mrowienie lub\i szczypanie skóry.
Nie polecam stosować magnezu w formie:
- Tlenku magnezu- nie jest chelatowany i ma bardzo niski wskaźnik przyswajalności (jest bardzo popularny w suplementach aptecznych)
- Glutaminianu magnezu
- Asparaginianu magnezu
Stosując się do powyższych zasad, na pewno wkrótce poczujesz się lekka\lekki jak piórko:)
ps. Zapraszam do polubienia i śledzenia mojego fanpage, ponieważ sukcesywnie będę rozszerzała wszystkie wątki dotyczące dolegliwości XXI wieku:)
NAJNOWSZE KOMENTARZE