1. Nawodnienie organizmu– woda wspomaga termogenezę i oczyszcza organizm- więcej o wodzie znajdziecie tutaj (klik) 
  2. Prawidłowa mikroflora bakteryjna jelit– wspomaga odporność, prawidłową pracę jelit, trawienie oraz przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej (ostatnio pojawiło się kilka badań potwierdzających skuteczność szczepu Lactobacillus Gasseri, który pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów). Mówi się, że „ Otyłość zaczyna się w jelitach…”
  3. Hormony, które warto zbadać: poziom insuliny (potrzebna jest czasami krzywa insulinowa); tarczyca (TSH, ft4, ft3); nadnercza (DHEA, kortyzol); hormony płciowe (min.: testosteron, estradiol, prolaktyna, LH i FSH).
  4. Sen- jeden z podstawowych aspektów prawidłowego funkcjonowania organizmu- o czym często zapominamy!!! Nawet jedna, nieprzespana noc, może zwiększyć poziom greliny w organizmie, a to skutkuje zwiększonym zapotrzebowaniem na kalorie w ciągu dnia, ponieważ hormon ten “nakłania” nas do jedzenia (więcej tutaj KLIK).
  5. Ekspozycja na słońce– zmniejszony poziom witaminy D3 w organizmie, przyczynia się do epidemii otyłości. W okresie jesienno-wiosennym (również w okresie letnim, jeżeli większość dnia przebywamy bez dostępu do światła dziennego lub w przypadku chorób autoimmunologicznych) w naszej strefie klimatycznej wskazana jest suplementacja witaminą D3, dobrana do wyniku (25-OH-D) z krwi obwodowej; wszystko o witaminie D3 (TUTAJ)
  6. Aktywność fizyczna- wspomaga spalanie zbędnych kalorii oraz poprawia samopoczucie. Ponadto im więcej mięśni tym szybszy metabolizm- dlatego polecam ćwiczenia z obciążeniami.
  7. Wspomożenie pracy wątroby– jest to nasz główny organ odpowiedzialny za detoks organizmu np. zielone koktajle z dodatkiem mielonego ostropestu idealnie nadają się jako dodatek do śniadania.
  8. Uzupełnienie niedoborów witaminowo- mineralnych (na podstawie badań krwi, ogólnego samopoczucia, przeanalizowaniu wszystkich symptomów ze strony organizmu, stanu skóry, włosów i paznokci).
  9. Eliminacja stanów zapalnych, które mogą być przyczyną wielu schorzeń np. Insulinooporności lub Hashimoto (suplementacja omega 3, kurkuminą, testy na nietolerancję pokarmową).
  10. Dieta- dobrze dobrana i odpowiednio zbilansowana jest podstawą w dążeniu do pięknej sylwetki.
0 0 votes
Article Rating